Terapia CBT
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych metod psychoterapii. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane, a zmieniając sposób myślenia, możemy wpływać na swoje samopoczucie i reakcje na różne sytuacje.
CBT koncentruje się na teraźniejszości i pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasze przekonania i schematy myślowe wpływają na nasze emocje oraz zachowanie. Niemniej jednak, podczas terapii równie ważnym elementem jest refleksja na temat unikalnej historii życia każdego z pacjentów, w tym również jego dzieciństwa. Podczas terapii uczysz się:
- Rozpoznawać i modyfikować myśli, które prowadzą do trudnych emocji i zachowań
- Lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem
- Skutecznych strategii zmiany nawyków i schematów postępowania
- Budowania zdrowszego obrazu siebie i poprawy samooceny.
- Rozpoznawać i modyfikować myśli, które prowadzą do trudnych emocji i zachowań
- Lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem
- Skutecznych strategii zmiany nawyków i schematów postępowania
- Budowania zdrowszego obrazu siebie i poprawy samooceny.
Dla kogo jest terapia CBT?
CBT jest skuteczna w pracy z wieloma trudnościami, takimi jak:
- zaburzenia lękowe (np. lęk uogólniony, fobia społeczna, ataki paniki),
- zaburzenia odżywiania,
- depresja i obniżony nastrój,
- trudności w regulacji emocji,
- niska samoocena i problemy z obrazem siebie,
- stres i wypalenie zawodowe,
- zespół stresu pourazowego (PTSD),
- OCD,
- ADHD,
- problemy w relacjach i schematy myślowe utrudniające codzienne funkcjonowanie.
- zaburzenia lękowe (np. lęk uogólniony, fobia społeczna, ataki paniki),
- zaburzenia odżywiania,
- depresja i obniżony nastrój,
- trudności w regulacji emocji,
- niska samoocena i problemy z obrazem siebie,
- stres i wypalenie zawodowe,
- zespół stresu pourazowego (PTSD),
- OCD,
- ADHD,
- problemy w relacjach i schematy myślowe utrudniające codzienne funkcjonowanie.